Mencegah Kelebihan Kolesterol

Kelebihan kolesterol tidak hanya membuat tubuh kita menjadi tidak menarik, melainkan juga dapat membahayakan kesehatan tubuh kita karena bisa memicu timbulnya penyakit-penyakit lain yang lebih berbahaya. Pria dan wanita berumur 40 tahun ke atas rawan mengalami kondisi kolesterol tinggi. Untuk mencegahnya, berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari

1. Pertahankan pola makanan sehat dan seimbang dengan diet rendah lemak dan kolesterol.
2. Ganti susu cair biasa dengan skim (susu tanpa lemak), lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine.
3. Kurangi makan daging, telur, dan produk susu.
4. Hindari kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan kering.
5. Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
6. Batasi konsumsi alkohol.
7. Perbanyak konsumsi ikan.
8. Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe).
9. Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan.
10. Pertahankan berat badan normal.
11. Tidak merokok.